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suivi_preparation_physique

Table des matières

Raid du golfe en 2010...?

  • Temps en heure:minute:seconde
  • Distances en km
  • Fréquences cardiaques en battements par minute
  • Vitesses en km/h
  • Les 2 principaux parcours (Footing)

Footing

Date Temps Distance FC moy V moy Parcours
11/05/2006 0:29:49 5.2 10.4 Ile marante
17/05/2006 0:27 5 192 11.1 Ile marante (trop rapide…)
19/05/2006 0:43 7.3 176 10.2 Ile marante
21/05/2006 0:31 5.6 177 11.0 Ile marante
25/05/2006 0:34 5.0 8.9 Tranquilou en Normandie avec Richard, Spirou, Yoann et Babar
06/06/2006 0:46 8.2 182 10.7 Ile marante
16/06/2006 1:03 11.0 178 10.5 Lannion (Chemin de hallage)
27/06/2006 0:31 4.6 8.9 Ile marante
04/07/2006 0:30 5.1 170 10.2 Ile marante
10/07/2006 0:17 3.1 10.9 Ploudaniel bourg parc et autour de chez Anne
17/07/2006 0:26 4.7 10.8 Locmariaquer (bretagne sud)
23/07/2006 0:31 5.6 179 10.1 Ile marante
31/07/2006 0:57 10.0 183 10.5 Ile marante
06/08/2006 0:50 9.0 10.7 Avec Richard au Croisic
09/08/2006 0:59 9.6 9.8 Avec Tom à Lannion (chemin de hallage)
11/08/2006 0:58 9.4 9.8 Avec tom à Lannion (tour de l'ile grande)
13/08/2006 1:17 13.0 10.1 sur la cote près de chez anne entre Kerlouan et Plounéour
21/08/2006 0:20 4.0 12.0 Test débile à l'IM pour voir combien de temps je pouvais tenir le 12km/h
24/08/2006 1:08 11.4 180 10.0 Ile marante
27/08/2006 0:25 5.1 179 12.1 Ile marante (finallement jle tiens 5km mon 12km/h)
03/09/2006 1:08 11.5 175 10.1 Avec Yann sur l'Ile Saint Denis
05/09/2006 1:08 11.4 177 10.1 Ile marante et le long de la seine jusqu'à Nanterre
09/09/2006 1:04 11.6 169 10.9 Avec Yann sur l'Ile Saint Denis, Arg, il s'accroche de plus en plus le rascal ! :-)
14/09/2006 0:20 4.0 178 12.0 Ile marante, trop vite au début, agonie ensuite
18/09/2006 1:00 11.0 179 11.0 Chemin de Hallage à Lannion
21/09/2006 0:24 4.2 10.6 Tranquilou à l'ile marante
22/09/2006 0:30 5.6 11.2 Ile marante avec Sylvain (petite pause au milieu)
24/09/2006 0:28 5.5 11.7 Ile marante
27/09/2006 1:01 11.6 175 11.4 Avec Yann sur l'Ile Saint Denis
08/10/2006 0:19:21 4.0 178 12.3 Ile marante (pas couru depuis 10 jours, jtais perdu coté rythme :-()
10/10/2006 0:33:50 6.6 175 11.0 Avec Yann sur l'Ile Saint Denis (fractionné)
18/10/2006 0:24:37 5.0 186 12.2 Ile marante
22/10/2006 1:18:50 13.5 175 10.3 Avec Yann sur l'Ile Saint Denis
29/10/2006 1:25:53 15.1 173 10.5 Avec Yann sur l'Ile Saint Denis
05/11/2006 1:09:07 12.0 168 10.4 Ile Saint Denis tranquilou avec Yann
12/11/2006 1:47:50 18.0 169 10.0 Ile Saint Denis avec Yann (rude la fin…)
19/11/2006 1:03:27 11.5 174 10.8 Avec Yann sur l'Ile Saint Denis
25/11/2006 0:31:00 5.4 170 10.5 Ile marante, ptite forme, vent et mal au genou
03/12/2006 0:30:01 5.5 174 11.0 Ile marante
17/12/2006 0:33:15 6.0 172 10.8 Ile marante
23/12/2006 0:29:26 5.6 11.4 Ile marante avec Sébastien
03/01/2007 0:25:36 4.4 177 10.2 Lannion-Chemin de Hallage
05/01/2007 0:25:00 4.2 167 10.0 Lannion-Chemin de Hallage
28/01/2007 0:39:00 6.6 10.1 Ile marante (manque d'entrainement…)
10/02/2007 0:39:00 6.9 10.6 Ile marante
18/02/2007 0:41:50 7.0 10.0 Ile marante
25/02/2007 1:10:15 11.6 9.9 Ile Saint Denis tranquilou avec Yann
04/03/2007 1:14:28 12.1 9.8 Longue agonie avec Yann à l'ile Saint Denis
11/03/2007 0:27:12 5.0 11.0 Ile marante
01/04/2007 0:43:42 7.5 10.3 Ile marante
09/04/2007 0:27:55 5.1 11.0 Ile marante
14/04/2007 0:31:20 5.8 11.1 Ile marante
19/04/2007 0:39:00 6.6 10.2 Tranquilou à l'Ile saint Denis avec Yann en pseudo fractionné me concernant
08/05/2007 0:39:33 7.0 10.6 Petite reprise à l'ile marrante après une trop longue pause
22/05/2007 0:25:55 5.0 11.6 Ile marante
28/05/2007 0:37:20 6.6 10.6 Avec Yann sur l'Ile Saint Denis
07/07/2007 1:15:10 11.6 9.2 longue longue longue agonie avec yann sur l'ile saint Denis
15/07/2007 1:16:30 11.6 9.1 pareil mais là on avait l'excuse de la chaleur…
18/07/2007 0:27:15 4.7 10.4 Ile marante
24/07/2007 0:30:00 5.45 10.9 Ile marante
04/08/2007 0:20:00 3.5 10.5 Ile marante (Distance et temps approximatifs)
26/08/2006 0:30 5.5 11 footing grolaijac
30/08/2006 0:23 3.5 9 Bah oui, avec Fred, forcémment çà va moins vite ;-)
07/09/2007 0:25:04 4.4 10.4 Le Hezo (pas cool la campagne et ses chiens ! :-(
18/09/2007 0:30:00 5.3 10.6 Ile marante, agonie proportionnelle à ma conso exagérée de cigarettes du moment :-(
08/10/2007 0:45:41 8.1 10.6 Ile marante
11/10/2007 0:59:20 10.1 10.4 Ile marante
??/10/2007 trop trop ?? Raid à la turballe
08/04/2008 0:14:55 2.5 10 Le Hezo, avec prospair (le chien…), rude rude la reprise…
26/04/2008 0:35:30 6.1 10.3 Le Hezo
12/05/2008 0:39:50 6.25 9.4 Le Hezo (+ 2*2.6km de VTT)
29/05/2008 0:28:01 5.0 10.7 Le Hezo (+ 2*2.6km de VTT)
02/06/2008 0:29:20 5.4 10.9 Le Hezo (+ 2*2.6km de VTT)
04/06/2008 0:58:50 10.0 10.2 Le Hezo
11/06/2008 0:57:03 10.0 178 10.5 Le Hezo
14/06/2008 0:19:30 3.20 158 9.5 Le Hezo en fractionné pour faire plaisir à Mat et Tom
15/06/2008 1:08:00 10.55 163 9.3 Le Hezo Dont 4km en fractionné toujours pour faire plaisir à mes copains ;-)
25/06/2008 0:42:20 7.0 165 10.0 Le Hezo - Noyalo (decrassage groll tour)
29/06/2008 0:56:30 9.5 10.1 Le Hezo - Noyalo en douceur
02/07/2008 0:43:16 7.5 163 10.4 Le Hezo - Noyalo 3km tout tranquilou, le reste en + rapide ou fractionné
07/07/2008 0:49:24 9.1 172 11 Le Hezo - Noyalo en forcant mais content de la perf :-)
10/07/2008 1:13:20 12.35 174 10.1 Le Hezo - Noyalo - Theix
14/07/2008 0:19:35 4.0 182 12.3 Le Hezo - rte de Surzur
23/07/2008 0:52:39 8.2 9.3 Oui… mais faisait chaud, jtais fatigué des vieilles charrues et je re fume … ;-)
29/07/2008 0:48:06 8.1 167 10.1 Fractionné (6km) entre Le Hezo et Noyalo
02/08/2008 1:00:02 10.0 169 10.0 Le Hezo - Noyalo 5km aller lent, retour rapide avec vent de face…
05/08/2008 0:20:45 4.0 172 11.6 Le Hezo, ptite forme donc ptit parcours :-)
10/08/2008 1:00:32 10.5 177 10.5 Le Hezo - Noyalo
13/08/2008 0:26:38 5.0 177 11.2 Le Hezo - Noyalo, rude rude sans forme et sans motivation !!!
18/08/2008 1:17:55 12.5 165 9.6 Le Hezo - Noyalo
20/08/2008 0:44:46 7.5 176 10.1 Le Hezo - Noyalo (arg douleur genou à nouveau là…:-( )
22/08/2008 0:42:50 7.5 176 10.5 Le Hezo - Noyalo
25/08/2008 0:25:41 4.5 166 10.5 Saint Palais sur mer
07/09/2008 0:59:59 10.0 178 10.0 Le Hezo - Noyalo, rude rude après 10 jours de laisser-aller…
17/09/2008 0:48:00 8.3 10.4 Le Hezo - Noyalo, mesures approximatives batt GPS vide
02/09/2008 0:20:00 3.3 10 Le Hezo douleur genoux encore là, pause footing pour qq temps…
14/12/2008 env 25min 4.0 env 10 Le Hezo tranquilou, et à priori, plus mal au genou :-)
14/02/2009 0:29:34 5.0 10.1 Le Hezo, 1er footing 2009, rude, mais content
22/02/2009 1:01:40 10.0 180 9.7 Le Hezo - Noyalo
08/03/2009 0:49:05 8.0 179 9.8 Le Hezo - rude rude…
15/03/2009 0:54:15 8.5 174 9.4 Le Hezo
22/03/2009 0:35:45 6.0 179 10.1 Le Hezo
28/03/2009 0:23:40 4.1 164 10.4 Le Hezo
31/03/2009 0:50:00 8.0 172 9.6 Le Hezo
19/04/2009 env 29min 5.0 10.2 Le Hezo - Marais salans
22/04/2009 0:28:35 5.1 10.7 Le Hezo - Marais salans
29/04/2009 0:41:25 7.0 10.1 Le Hezo - Ile de Tascon dont 1km de sable/rochers
06/05/2009 0:33:40 6.0 10.7 Le Hezo - Marais salans
14/05/2009 0:44:58 8.0 10.7 Le Hezo - Marais salans - Ile de Tascon
28/05/2009 0:47:14 8.0 10.2 Le Hezo - Marais salans - Ile de Tascon, mal géré…
02/06/2009 0:16:00 3.0 11.3 Le Hezo en fractionné rapide
17/06/2009 1:01:45 10.0 9.7 Le Hezo - Marais salans - Ile de Tascon
26/06/2009 0:35:06 6.0 10.2 Le Hezo - Marais salans tranquilou
30/06/2009 1:07:00 10.2 9.1 Le Hezo - Marais salans - Tascon tranquilou pour voir…
03/07/2009 1:07:00 10.3 9.1 Le Hezo - Marais salans - Tascon toujours calmement
07/07/2009 1:34:55 15.0 9.5 Le Hezo - St Armel, St Colombier sur parcours raid du golfe
14/07/2009 0:27:00 5.0 11.1 Le Hezo - Marais salans - aller 10.5km/h, retour 11.7km/h
25/07/2009 0:56:35 10.0 10.6 Le Hezo - Marais salans
28/07/2009 1:05:57 11.3 10.3 Le Hezo - Marais salans
12/08/2009 0:42:12 7.1 10.1 Le Hezo - Marais salans - Ile de Tascon, mal au genou… :-/
30/08/2009 1:03:45 10.0 9.4 Le Hezo - Marais salans - ruuuuuuuuude !… :-/
06/09/2009 1:00:00 10.6 10.6 Le Hezo - Marais salans - content :-)
10/09/2009 0:27:01 5.0 11.1 Le Hezo - Marais salans
13/09/2009 1:06:00 11.0 10.0 Le Hezo - Marais salans - sans GPS, rythme tranquile
19/09/2009 1:43:20 16.1 9.3 Le Hezo - Marais salans
12/10/2009 0:29:22 5.0 10.2 Le Hezo - Marais salans en fractionné graph ici
11/11/2009 1:20:00 11.7 8.7 Marais salans - nuit tombante, pluie, vent, boue, du bonheur en barre ! :-)
15/11/2009 2:22:00 21.0 8.9 3 boucles autour du hezo et de l'ile Tascon - rude mais content
29/11/2009 2:50:00 23.6 8.3 Trail de Nostang - distance théorique 27km, un looong calvaire mais content tout de même.
17/01/2010 0:29:00 5.0 10.3 Le Hezo - Noyalo. sans GPS donc précision à 95%
xx/07/2010 A mettre à jour… 3-4 ptits footings de l'été
21/09/2010 0:46:30 7.3 9.4 Vannes Sud départ de Kercado avec Antoine
28/09/2010 0:44:45 7.4 9.8 Vannes Sud départ de Kercado
30/09/2010 0:42:40 7.3 10.3 Vannes Sud départ de Kercado avec Antoine
07/10/2010 0:42:08 7.3 10.4 Vannes Sud départ de Kercado
12/10/2010 0:43:20 7.3 10.1 Vannes Sud départ de Kercado

Roller

Date Temps Distance FC moy Parcours
12/05/2006 2:45 24.5 Rando Roller avec Tom
04/06/2006 1:21 22.8 163 5 tours d'hippodrome de longchamp avec Tom + aller retour tuture
07/06/2006 0:34 10.7 170 3 tours d'hippodrome de longchamp
20/06/2006 1:27 26.6 164 7 tours d'hippodrome de longchamp
22/06/2006 1:14 25.1 164 7 tours d'hippodrome de longchamp avec Tom
01/07/2006 7:08 140.2 34 tours du circuit Bugatti lors des 24 heures du mans roller
01/09/2006 1:25 14.0 116 Rando tranquilou et écourtée avec Tom et Sylvain
17/11/2006 1:32 19.4 Rando écourtée (des 2 bouts…) avec Tom
15/12/2006 env 1h env 10 Rando annulée transformée en ptite ballade avec Tom
29/02/2008 1h30 env 15 Rando avec tom, “sabi” et sa cousine
25/05/2008 env 1h30 env 12 Le hezo → Surzur → Le Hezo aller tranquile, retour sportif
21/06/2008 2 jours 112 Grol Tour 2008
12/04/2009 qq min env 2 grosse prépa physique avec Fred pour grol tour 2009 ;-)
24/04/2009 env 2h00 env 10 alcool + nuit + bière à la main = chute
08/05/2009 0:22 5 aller retour st armel pour achat cigarettes avec Fred
09/05/2009 0:40 11.2 aller retour Surzur avec Fred
23/05/2009 ? env 20 En 3 sorties lors du WE ISTIA à Blois (avec Richard, Valou, Romain et Fifi)
30/05/2009 env 45 min env 10 autour de Carnac avec Richard, Sipour, Yoann et Fifi
06/06/2009 2 jours 90 Grol Tour 2009
18/08/2009 env 2h00 env 12 Aller retour camping-plage de Carnac avec Julie, Richard, Anne et pleins d'enfants
19/08/2009 41:46 11.95 Même trajet mais seul Richard était avec moi :-)

Ski nordique

Date Lieu Temps Distance Commentaire
11/02/2006 Bellefontaine 4h30 16.7 Initiation avec Anne, Tom et Aurélia, rude rude rude.
26/02/2006 Saariselka, Finlande 0h38 3.6 Translaponie 2006, matinée
26/02/2006 Saariselka, Finlande 1h16 14.8 Translaponie 2006 en Duo avec Seb

Raquettes

Date Lieu Temps Distance Commentaire
12/02/2006 Chapelle-des-Bois 2h30 4.2 Initiation avec Anne, Tom et Aurélia, rude rude rude.
03/03/2006 Saariselka, Finlande 1h25 8.0 Translaponie 2006 en Duo avec Seb

Natation

Date Temps Distance Commentaire
26/08/2006 0:10 0.50 Piscine de Bois-Colombes : reprise en douceur
11/09/2007 0:30 1.0 Piscine de Vannes

VTT

Date Temps Distance Commentaire
18/05/2007 env 1h30 env 8 Sortie boueuse à bellefontaine
19/05/2007 env 45min env 6 Sortie un peu moins boueuse à bellefontaine
20/05/2007 env 25min env 6 Achat clopes, merci fifi pour la cote de 3km
05/09/2007 43 min30 14.9 le hezo - St armel - Le hezo
10/09/2007 1h02 23.12 le hezo - lezuis - theix - le hezo
01/10/2007 1h00 21.6 le hezo - st armel - ile de je sais plus quoi - st colombier - le hezo

Mon poids

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