Table des matières
Raid du Pays Blanc à la Turballe le 21 octobre 2007
Nous (Babar, Richard et Vincent) sommes très forts et super entrainés, le choix du parcours Aventure était donc logique… (gluprs… )
- 4 km de canöe
- 8 km d'orientation (à pied j'immagine…)
- 47 km de VTT
- 6.5 km de course à pied
- une épreuve surprise (roller si j'ai bien compris)
- du tir à l'arc
Préparation physique
Nous sommes très fort, naturellement prêts pour cette petite épreuve et n'allons faire qu'une bouchée des autres participants, cette rubrique est donc uniquement informative…
Semaine 1 (du 17/09 au 23/09)
Nom | Date | activité | Dist/Nb | Temps | Commentaires |
---|---|---|---|---|---|
Vincent | 18/09 | footing | 5.3 km | 30mn | 10.6 km/h… prévoir lampe frontale pour le raid… |
Vincent | 20/09 | piscine | 1 km | 30 | rude |
Richard | 22/09 | VTT | 42 km | 2h30 | peux pu m'assoir |
…
Semaine 2 (du 24/09 au 30/09)
Nom | Date | activité | Dist/Nb | Temps | Commentaires |
---|---|---|---|---|---|
Richard | 24/09 | pompes | 3 | 11 secondes | faut pas trop forcer au début |
Babar | 27/09 | rugby | 1 | 2.5 heures | aïe, ca fait mal, mais du bien aussi |
Richard | 26/09 | footing | 12 km | 59 minutes | aïe, ça fait mal. Pas vraiment du bien |
Vincent | 29/09 | tractions | 20 | sur la barre de traction de fred mais j'avais bu |
Semaine 3 (du 01/10 au 07/10)
Nom | Date | activité | Dist/Nb | Temps | Commentaires |
---|---|---|---|---|---|
Vincent | 01/10 | VTT | 21.5km | 1H00 | fatigué et pourtant casi que du bitume… |
Vincent | 01/10 | pompes | 20 | ||
Babar | 04/10 | rugby | 1 | 2 heures | je suis le seul à faire du sport?? |
Babar | 06/10 | VTT | 20km | 1.5 heures | très valonné |
Richard | 06/10 | Footing | 7km | 35 minutes | très plat |
Babar | 07/10 | Tennis | 1 | 1.5 heures | en double, j'ai encore des restes |
Semaine 4 (du 08/10 au 14/10)
Nom | Date | activité | Dist/Nb | Temps | Commentaires |
---|---|---|---|---|---|
Vincent | 08/10 | footing | 8.1km | 45mn | 10.6km/h toujours … |
Vincent | 08/10 | tractions | 10 | doit y avoir des muscles des bras qui travaillent trop quand je cours… | |
Vincent | 10/10 | bowling | 3 parties | 1h30 | 103, 146 et 125… |
Vincent | 11/10 | footing | 10.2km | 59mn | 10.4km/h rude rude rude… |
Richard | 14/10 | VTT | 42 km | 2h15 mn | J'ai fait la course avec 2 petits de 10 ans. Ptits cons |
Semaine 5 (du 15/10 au 21/10)
Nom | Date | activité | Dist/Nb | Temps | Commentaires |
---|---|---|---|---|---|
Vincent, Richard, Babar | 21/10 | Raid | Trop | Trop | note pour plus tard : La prochaine fois, on se prépare pour de vrai |
Infos/Questions en vrac
V : pas oublier certificat de natation
B : oui, notre dossier est complet, sauf pour ça
V : casque obligatoire pour roller ou vélo …?
B : pour vélo ET roller. Le meme sera suffisant
V : fort probable que Anne ne viennent pas nous voir
B : ah non, faut qu'elle vienne, elle sera avec Julie et Flo
V : si anne ne vient pas je pense arriver chez richard le samedi soir
B : de toute façon, nous on a prévu de venir dès le samedi soir au croisic, finale de coupe du monde oblige
V : faut une voiure “d'assistance” ?
B : non, on prends tout avec nous
V : coté bouffe on gère comment ?
B : on mange bien le samedi midi et le soir (pates), bon petit dej et des barres de céréales la journée.
V : - liste de courses ?
B : je vous en soumet une dans la semaine avant
V : - qui gère ?
B : je veux bien, j'aurai le temps je pense.
V : - comment on transporte les stocks pendant la course ?
B : sac à dos
V : coté eau, j'ai une gorde d'environ 1 litre qui se porte en bandouillère mais pas de porte gourde sur vélo, çà pose pb ?
B : oublie la bandoullière. As tu de quoi fixer un porte gourde sur ton vélo? Si oui, je dois avoir un support en rab.
V : on prévoit un pneu de rechange ?
B : s'il est pliant, on peu
V: ma (vincent) liste de trucs a ramener :
V : VTT
B : Ca va de soit!!!
V : chaussures
B : prévoit des chaussures de rechange, car on va faire du canoé et il y aura surement des passages à gué!!!!
V : après lecture du reglement : chaussure obligatoires pour le canoe.. donc 2 paires…
V : maillot de bain
B : tu sera mignon avec ca. C'est pour la plage après la course?
V : GPS chargé (au moins pour les épreuves ou j'aurai le droit et pour tricher aux autres
B : j'suis pas pour, tu le sors que si nécessaire!!!
V : téléphone chargé
B : ca, OK
V : carte bancaire
B : ca peut toujours servir pour nous payer un coup (ou le taxi!!!)
V : Roller + protections
B : OK
R : Faut savoir en faire ?
V : chèque pour celui qui a payé mon inscription… qui a payé ? et combien ?
B : c'est Richard, 25 euros
R : c'est pas 40 ?
V : caisse à outils ?
B : légère pour l'épreuve. Complete pour avant la course qu'on laisse dans la voiture
V : un grand sac poubelle pour ne pas pourri ma tuture apres le raid
B : OK, si tu veux. Moi, j'ai un porte vélo
V : un nicopatch pour la journée
B : branleur
V : duvet
B : y'en a besoin pour chez Richard?
R : Oui. Par contre pas besoin de matelas, on amene çe qu'il faut
V : pansements pour ampoule
V : E.P.O., pot belge, stéroïdes, anabolysants, hormones de croissance, adrénaline, corticostéroïdes, bêtabloquants. R : Des bières ?
V : cf reglement :
- VTT
- casque
- neccessaire de réparation (???)
- roller et protections
- boussole
- porte carte étanche
- trousse de secours
- 4 épingles a nourrice par personne
V : CF reglement toujours :
- recup dossards samedi 18h-21h ou dimanche 7h-8h
- breefing : dimanche 8h
- départ course : 8h30
—> Bref, vu la grosse mine que l'on va se mettre pour feter la defaite de l'angletterre
et sachant que l'on devra quitter le Croisic vers 6h30 (), pas besoin de prendre
duvets, pyjama et doudou pour la nuit…
R : vu le résultat de la demi finale, pensez aux pyjamas. Couvre feux à 10h30.
R : Hop, Hop, Hop, nouvelle épreuve obligatoire de dernière minutes : pêche aux palourdes samedi après midi. Manger des fruits de mer la veille d'une course, c'est très conseillé.