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===== Raid du Pays Blanc à la Turballe le 21 octobre 2007 =====

{{http://vbelleville.free.fr/raid.jpg?591x410}}

Nous (Babar, Richard et Vincent) sommes très forts et super entrainés, le choix du parcours Aventure était donc logique... (gluprs... :-/)\\
  *  4 km de canöe
  *  8 km d'orientation (à pied j'immagine...)
  * 47 km de VTT 
  * 6.5 km de course à pied
  * une épreuve surprise (roller si j'ai bien compris)
  * du tir à l'arc

[[http://www.ufolep44.com/UserFiles/File/Activites/document%20raid%20pays%20blanc%202.pdf?PHPSESSID=73272a64de8d4a0cd5d8655338d8324e 
|Quelques informations et le reglement]]

===== Préparation physique =====
Nous sommes très fort, naturellement prêts pour cette petite épreuve et n'allons faire qu'une bouchée des autres participants, cette rubrique est donc uniquement informative... 


===== Semaine 1 (du 17/09 au 23/09) =====

^ Nom        ^  Date ^  activité  ^  Dist/Nb  ^  Temps ^    Commentaires  ^  
| Vincent  |  18/09 | footing| 5.3 km      | 30mn| 10.6 km/h... prévoir lampe frontale pour le raid... |
| Vincent  |  20/09 | piscine| 1 km      | 30| rude|
| Richard  |  22/09 | VTT| 42 km      | 2h30| peux pu m'assoir|
...














===== Semaine 2 (du 24/09 au 30/09)=====
^ Nom        ^  Date ^  activité  ^  Dist/Nb  ^  Temps ^  Commentaires  ^  
| Richard  |  24/09 | pompes| 3      | 11 secondes| faut pas trop forcer au début|
| Babar  |  27/09 | rugby | 1 | 2.5 heures | aïe, ca fait mal, mais du bien aussi|
| Richard  |  26/09 | footing| 12 km| 59 minutes| aïe, ça fait mal. Pas vraiment du bien|
| Vincent |  29/09 | tractions | 20 |  |  sur la barre de traction de fred mais j'avais bu :-) |










===== Semaine 3 (du 01/10 au 07/10)=====
^ Nom        ^  Date ^  activité  ^  Dist/Nb  ^  Temps ^  Commentaires  ^  
| Vincent  |  01/10 | VTT| 21.5km | 1H00| fatigué et pourtant casi que du bitume...|
| Vincent  |  01/10 | pompes| 20|  |  |
| Babar  |  04/10 | rugby | 1 | 2 heures | je suis le seul à faire du sport??|
| Babar  |  06/10 | VTT| 20km | 1.5 heures | très valonné|
| Richard  |  06/10 | Footing| 7km | 35 minutes| très plat|
| Babar  |  07/10 | Tennis| 1 | 1.5 heures | en double, j'ai encore des restes|








===== Semaine 4 (du 08/10 au 14/10)=====
^ Nom        ^  Date ^  activité  ^  Dist/Nb  ^  Temps ^ Commentaires  ^  
| Vincent  |  08/10 | footing| 8.1km | 45mn| 10.6km/h toujours ...|
| Vincent  |  08/10 | tractions| 10 |  | doit y avoir des muscles des bras qui travaillent trop quand je cours... |
| Vincent  |  10/10 | bowling| 3 parties | 1h30| 103, 146 et 125... |
| Vincent  |  11/10 | footing| 10.2km | 59mn| 10.4km/h rude rude rude... |
| Richard  |  14/10 | VTT| 42 km | 2h15 mn| J'ai fait la course avec 2 petits de 10 ans. Ptits cons|



===== Semaine 5 (du 15/10 au 21/10)=====
^ Nom        ^  Date ^  activité  ^  Dist/Nb  ^  Temps ^ Commentaires  ^  
| Vincent, Richard, Babar  |  21/10 | Raid| Trop | Trop| note pour plus tard : La prochaine fois, on se prépare pour de vrai |
















===== Infos/Questions en vrac =====

V : pas oublier certificat de natation\\
B : oui, notre dossier est complet, sauf pour ça

V : casque obligatoire pour roller ou vélo ...?\\
B : pour vélo ET roller. Le meme sera suffisant

V : fort probable que Anne ne viennent pas nous voir\\
B : ah non, faut qu'elle vienne, elle sera avec Julie et Flo

V : si anne ne vient pas je pense arriver chez richard le samedi soir\\
B : de toute façon, nous on a prévu de venir dès le samedi soir au croisic, finale de coupe du monde oblige

V : faut une voiure "d'assistance" ?\\
B : non, on prends tout avec nous

V : coté bouffe on gère comment ?\\
B : on mange bien le samedi midi et le soir (pates), bon petit dej et des barres de céréales la journée.

V :  - liste de courses ?\\
B : je vous en soumet une dans la semaine avant

V :  - qui gère ?\\
B : je veux bien, j'aurai le temps je pense.

V :  - comment on transporte les stocks pendant la course ?\\
B : sac à dos

V : coté eau, j'ai une gorde d'environ 1 litre qui se porte en bandouillère mais pas de porte gourde sur vélo, çà pose pb ?\\
B : oublie la bandoullière. As tu de quoi fixer un porte gourde sur ton vélo? Si oui, je dois avoir un support en rab.

V : on prévoit un pneu de rechange ?\\
B : s'il est pliant, on peu

V: ma (vincent) liste de trucs a ramener :\\

V : VTT\\
B : Ca va de soit!!!

V : chaussures\\
B : prévoit des chaussures de rechange, car on va faire du canoé et il y aura surement des passages à gué!!!!\\
V : après lecture du reglement : chaussure obligatoires pour le canoe.. donc 2 paires...

V : maillot de bain\\
B : tu sera mignon avec ca. C'est pour la plage après la course?

V : GPS chargé (au moins pour les épreuves ou j'aurai le droit et pour tricher aux autres\\
B : j'suis pas pour, tu le sors que si nécessaire!!!
 
V : téléphone chargé\\
B : ca, OK

V : carte bancaire\\
B : ca peut toujours servir pour nous payer un coup (ou le taxi!!!)

V : Roller + protections\\
B : OK
R : Faut savoir en faire ?

V : chèque pour celui qui a payé mon inscription... qui a payé ? et combien ?\\
B : c'est Richard, 25 euros
R : c'est pas 40 ?

V : caisse à outils ?\\
B : légère pour l'épreuve. Complete pour avant la course qu'on laisse dans la voiture

V : un grand sac poubelle pour ne pas pourri ma tuture apres le raid\\
B : OK, si tu veux. Moi, j'ai un porte vélo

V : un nicopatch pour la journée :-)\\
B : branleur

V : duvet\\
B : y'en a besoin pour chez Richard?
R : Oui. Par contre pas besoin de matelas, on amene çe qu'il faut

V : pansements pour ampoule

V : E.P.O., pot belge, stéroïdes, anabolysants, hormones de croissance, adrénaline, corticostéroïdes,  bêtabloquants. 
R : Des bières ?

V : cf reglement :
  * VTT
  * casque
  * neccessaire de réparation (???)
  * roller et protections
  * boussole
  * porte carte étanche
  * trousse de secours
  * 4 épingles a nourrice par personne

V : CF reglement toujours :
  * recup dossards samedi 18h-21h ou dimanche 7h-8h
  * breefing : dimanche 8h
  * départ course : 8h30
---> Bref, vu la grosse mine que l'on va se mettre pour feter la defaite de l'angletterre\\
et sachant que l'on devra quitter le Croisic vers 6h30 (8-O:-|:-?:-(), pas besoin de prendre \\
duvets, pyjama et doudou pour la nuit...
R : vu le résultat de la demi finale, pensez aux pyjamas. Couvre feux à 10h30.


R : Hop, Hop, Hop, nouvelle épreuve obligatoire de dernière minutes : pêche aux palourdes samedi après midi. Manger des fruits de mer la veille d'une course, c'est très conseillé.
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