muscu

Mr Muscle...?

Objectif 2010 : 3000 abdos, 3000 pompes, 3000 levages de mes haltères (biceps)+ 3000 (épaules), 3000 tractions, 3000 “tirages” bas (5), 3000 “tirages” horizontaux(3), 3000 “tirages” hauts(3) et 3000 ecrasages de poignées toutes dures à écraser.

Pour mes fans, j'essayerai d'être plus clair un de ces jours.

Date	abdos	pompes	bras	épaules	tractions	E(bas)	E (hor)	E (haut)	poignées
10/01	20	20
11/01					5	40	10	10
12/01		20			6	20
13/01		10	70	50	7
14/01	30	10			5	20	10	10
15/01			20
16/01		10
17/01										footing 5km
18/01		35	80	40	10
21/01										“cours” roller
24/01		20	40		15
25/01	100
26/01	100			20	15
27/01	100	20
28/01	200	20			20
29/01	100	20			7
07/02	100	50			20					footing 8.5km
??/01
Total	750	225	210	110	110	80	20	20

muscu.txt · Dernière modification: 2017/08/24 20:51 (modification externe)