===== Raid du Pays Blanc à la Turballe le 21 octobre 2007 ===== {{http://vbelleville.free.fr/raid.jpg?591x410}} Nous (Babar, Richard et Vincent) sommes très forts et super entrainés, le choix du parcours Aventure était donc logique... (gluprs... :-/)\\ * 4 km de canöe * 8 km d'orientation (à pied j'immagine...) * 47 km de VTT * 6.5 km de course à pied * une épreuve surprise (roller si j'ai bien compris) * du tir à l'arc [[http://www.ufolep44.com/UserFiles/File/Activites/document%20raid%20pays%20blanc%202.pdf?PHPSESSID=73272a64de8d4a0cd5d8655338d8324e |Quelques informations et le reglement]] ===== Préparation physique ===== Nous sommes très fort, naturellement prêts pour cette petite épreuve et n'allons faire qu'une bouchée des autres participants, cette rubrique est donc uniquement informative... ===== Semaine 1 (du 17/09 au 23/09) ===== ^ Nom ^ Date ^ activité ^ Dist/Nb ^ Temps ^ Commentaires ^ | Vincent | 18/09 | footing| 5.3 km | 30mn| 10.6 km/h... prévoir lampe frontale pour le raid... | | Vincent | 20/09 | piscine| 1 km | 30| rude| | Richard | 22/09 | VTT| 42 km | 2h30| peux pu m'assoir| ... ===== Semaine 2 (du 24/09 au 30/09)===== ^ Nom ^ Date ^ activité ^ Dist/Nb ^ Temps ^ Commentaires ^ | Richard | 24/09 | pompes| 3 | 11 secondes| faut pas trop forcer au début| | Babar | 27/09 | rugby | 1 | 2.5 heures | aïe, ca fait mal, mais du bien aussi| | Richard | 26/09 | footing| 12 km| 59 minutes| aïe, ça fait mal. Pas vraiment du bien| | Vincent | 29/09 | tractions | 20 | | sur la barre de traction de fred mais j'avais bu :-) | ===== Semaine 3 (du 01/10 au 07/10)===== ^ Nom ^ Date ^ activité ^ Dist/Nb ^ Temps ^ Commentaires ^ | Vincent | 01/10 | VTT| 21.5km | 1H00| fatigué et pourtant casi que du bitume...| | Vincent | 01/10 | pompes| 20| | | | Babar | 04/10 | rugby | 1 | 2 heures | je suis le seul à faire du sport??| | Babar | 06/10 | VTT| 20km | 1.5 heures | très valonné| | Richard | 06/10 | Footing| 7km | 35 minutes| très plat| | Babar | 07/10 | Tennis| 1 | 1.5 heures | en double, j'ai encore des restes| ===== Semaine 4 (du 08/10 au 14/10)===== ^ Nom ^ Date ^ activité ^ Dist/Nb ^ Temps ^ Commentaires ^ | Vincent | 08/10 | footing| 8.1km | 45mn| 10.6km/h toujours ...| | Vincent | 08/10 | tractions| 10 | | doit y avoir des muscles des bras qui travaillent trop quand je cours... | | Vincent | 10/10 | bowling| 3 parties | 1h30| 103, 146 et 125... | | Vincent | 11/10 | footing| 10.2km | 59mn| 10.4km/h rude rude rude... | | Richard | 14/10 | VTT| 42 km | 2h15 mn| J'ai fait la course avec 2 petits de 10 ans. Ptits cons| ===== Semaine 5 (du 15/10 au 21/10)===== ^ Nom ^ Date ^ activité ^ Dist/Nb ^ Temps ^ Commentaires ^ | Vincent, Richard, Babar | 21/10 | Raid| Trop | Trop| note pour plus tard : La prochaine fois, on se prépare pour de vrai | ===== Infos/Questions en vrac ===== V : pas oublier certificat de natation\\ B : oui, notre dossier est complet, sauf pour ça V : casque obligatoire pour roller ou vélo ...?\\ B : pour vélo ET roller. Le meme sera suffisant V : fort probable que Anne ne viennent pas nous voir\\ B : ah non, faut qu'elle vienne, elle sera avec Julie et Flo V : si anne ne vient pas je pense arriver chez richard le samedi soir\\ B : de toute façon, nous on a prévu de venir dès le samedi soir au croisic, finale de coupe du monde oblige V : faut une voiure "d'assistance" ?\\ B : non, on prends tout avec nous V : coté bouffe on gère comment ?\\ B : on mange bien le samedi midi et le soir (pates), bon petit dej et des barres de céréales la journée. V : - liste de courses ?\\ B : je vous en soumet une dans la semaine avant V : - qui gère ?\\ B : je veux bien, j'aurai le temps je pense. V : - comment on transporte les stocks pendant la course ?\\ B : sac à dos V : coté eau, j'ai une gorde d'environ 1 litre qui se porte en bandouillère mais pas de porte gourde sur vélo, çà pose pb ?\\ B : oublie la bandoullière. As tu de quoi fixer un porte gourde sur ton vélo? Si oui, je dois avoir un support en rab. V : on prévoit un pneu de rechange ?\\ B : s'il est pliant, on peu V: ma (vincent) liste de trucs a ramener :\\ V : VTT\\ B : Ca va de soit!!! V : chaussures\\ B : prévoit des chaussures de rechange, car on va faire du canoé et il y aura surement des passages à gué!!!!\\ V : après lecture du reglement : chaussure obligatoires pour le canoe.. donc 2 paires... V : maillot de bain\\ B : tu sera mignon avec ca. C'est pour la plage après la course? V : GPS chargé (au moins pour les épreuves ou j'aurai le droit et pour tricher aux autres\\ B : j'suis pas pour, tu le sors que si nécessaire!!! V : téléphone chargé\\ B : ca, OK V : carte bancaire\\ B : ca peut toujours servir pour nous payer un coup (ou le taxi!!!) V : Roller + protections\\ B : OK R : Faut savoir en faire ? V : chèque pour celui qui a payé mon inscription... qui a payé ? et combien ?\\ B : c'est Richard, 25 euros R : c'est pas 40 ? V : caisse à outils ?\\ B : légère pour l'épreuve. Complete pour avant la course qu'on laisse dans la voiture V : un grand sac poubelle pour ne pas pourri ma tuture apres le raid\\ B : OK, si tu veux. Moi, j'ai un porte vélo V : un nicopatch pour la journée :-)\\ B : branleur V : duvet\\ B : y'en a besoin pour chez Richard? R : Oui. Par contre pas besoin de matelas, on amene çe qu'il faut V : pansements pour ampoule V : E.P.O., pot belge, stéroïdes, anabolysants, hormones de croissance, adrénaline, corticostéroïdes, bêtabloquants. R : Des bières ? V : cf reglement : * VTT * casque * neccessaire de réparation (???) * roller et protections * boussole * porte carte étanche * trousse de secours * 4 épingles a nourrice par personne V : CF reglement toujours : * recup dossards samedi 18h-21h ou dimanche 7h-8h * breefing : dimanche 8h * départ course : 8h30 ---> Bref, vu la grosse mine que l'on va se mettre pour feter la defaite de l'angletterre\\ et sachant que l'on devra quitter le Croisic vers 6h30 (8-O:-|:-?:-(), pas besoin de prendre \\ duvets, pyjama et doudou pour la nuit... R : vu le résultat de la demi finale, pensez aux pyjamas. Couvre feux à 10h30. R : Hop, Hop, Hop, nouvelle épreuve obligatoire de dernière minutes : pêche aux palourdes samedi après midi. Manger des fruits de mer la veille d'une course, c'est très conseillé.