====== Mr Muscle...? ======
**Objectif 2010 :**
3000 abdos, 3000 pompes, 3000 levages de mes haltères (biceps)+ 3000 (épaules), 
3000 tractions, 3000 "tirages" bas (5), 3000 "tirages" horizontaux(3), 3000 "tirages" hauts(3) et 3000 ecrasages de poignées toutes dures à écraser.

Pour mes fans, j'essayerai d'être plus clair un de ces jours. :-)
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^ Date      ^ abdos    ^   pompes  ^ bras     ^ épaules  ^ tractions   ^   E(bas)  ^ E (hor)   ^  E (haut)  ^ poignées  ^
| 10/01    |      20   |    20     |          |          |             |           |           |           |           |
| 11/01    |           |           |          |          |     5       |    40     |   10      |    10     |           |
| 12/01    |           |    20     |          |          |     6       |    20     |           |           |           |
| 13/01    |           |    10     |   70     |   50     |     7       |           |           |           |           |
| 14/01    |      30   |    10     |          |          |     5       |    20     |   10      |    10     |           |
| 15/01    |           |           |   20     |          |             |           |           |           |           |
| 16/01    |           |    10     |          |          |             |           |           |           |           |
| 17/01    |           |           |          |          |             |           |           |           |           | footing 5km |
| 18/01    |           |    35     |   80     |   40     |     10      |           |           |           |           |
| 21/01    |           |           |          |          |             |           |           |           |           | "cours" roller |
| 24/01    |           |    20     |   40     |          |     15      |           |           |           |           |
| 25/01    |    100    |           |          |          |             |           |           |           |           |
| 26/01    |    100    |           |          |   20     |     15      |           |           |           |           |
| 27/01    |    100    |    20     |          |          |             |           |           |           |           |
| 28/01    |    200    |    20     |          |          |     20      |           |           |           |           |
| 29/01    |    100    |    20     |          |          |     7       |           |           |           |           |
| 07/02    |    100    |    50     |          |          |     20      |           |           |           |           | footing 8.5km |
| ??/01    |           |           |          |          |             |           |           |           |           |
| **Total**|  **750**  |  **225**  | **210**  | **110**  |  **110**    |   **80**  |   **20**  |  **20**   |           |